چگونه با پشیمانی کنار بیاییم؟
◀️ پشیمانی احساس دشوار و سنگینی است که شامل یک جنبه ذاتی از سرزنش خود و حتی احساس گناه است.
◀️ احساس پشیمانی اغلب می تواند منجر به علائم فیزیکی مانند تنش عضلانی، اختلالات خواب، تغییر در اشتها، سردرد، درد عضلانی، درد مفاصل و استرس مزمن شود.
همچنین پشیمانی مداوم، می تواند منجر به علائمی مانند اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس ضعیف، درماندگی و احساس ناامیدی شود.
در ادامه به این مسئله می پردازیم که چگونه با پشیمانی کنار بیاییم؟
◀️ پذیرش خود را تمرین کنید.
پذیرفتن خود و احساساتتان به این معنا است که شما می دانید همیشه در حال یادگیری، تغییر و رشد هستید.
به خود یادآوری کنید که رویدادهای گذشته، آینده شما را تعیین نمی کنند و می توانید با تجربه فعلی، در آینده انتخاب های بهتری داشته باشید.
◀️ خودتان را ببخشید.
از آنجایی که پشیمانی همراه با احساس گناه و سرزنش خود است، یافتن راه‌هایی برای بخشش خود می‌تواند به تسکین برخی از احساسات منفی مرتبط با پشیمانی کمک کند. بخشیدن خود مستلزم تصمیمی هر چند به اجبار، برای رهایی از خشم، نا امیدی یا رنجشی است که نسبت به خود احساس می‌کنید.
جای اینکه خود را به خاطر اشتباهات گذشته تنبیه کنید، با همان مهربانی و بخششی که به عزیزان خود نشان می دهید، با خود رفتار کنید.
◀️ بابت اشتباهات عذرخواهی کنید.
ممکن است یک عذرخواهی صادقانه از سایر افرادی که ممکن است تحت تأثیر قرار اشتباه شما گرفته اند نیز مفید باشد.
◀️ اقدام کنید.
ممکن است در گذشته فقط به این دلیل که دانش، تجربه یا آینده نگری لازم برای پیش بینی نتیجه را نداشتید، قادر به انتخاب بهتر نبوده اید.
به خود یادآوری کنید که اکنون که تجربه کسب کرده اید، دانش لازم را در اختیار دارید تا دفعه بعد که با معضلی مشابه مواجه شدید، انتخاب بهتری داشته باشید.
◀️ پشیمانی یک احساس نفرت انگیز است که غلبه بر آن دشوار است. با اینکه پشیمانی نتیجه اجتناب ناپذیر زندگی و انتخاب است، می توانید راه هایی برای کنار آمدن با این احساسات پیدا کنید و حتی آنها را به فرصت هایی برای رشد تبدیل کنید.